Supta Matsiendrasana – una delle migliori posizioni di Yoga contro il mal di testa

La posizione distesa di Matsyendra oppure posizione di mezza torsione supina.
 
In sanscrito, supta significa “disteso”, “reclinato” e Matsyendra è il nome di uno dei leggendari yogi della tradizione antica, allievo diretto del dio Shiva. Questa posizione pertanto si può tradurre come “la posizione reclinata di Matsyendra”.
 
La torsione stimola tutti i muscoli della schiena e di riflesso allevia dunque il mal di testa. Stendersi supini e portare il ginocchio sinistro al petto afferrandolo con la mano destra (o viceversa). Ruotare il bacino con il ginocchio verso sinistra e tenere il braccio destro dall’altra parte girando anche la testa dalla stessa parte. Mantenere questa posizione per qualche minuto.

Suggerimenti
Non portare il ginocchio a terra se si accusa fastidio.

Benefici
Migliora la digestione e la flessibilità della spina dorsale. Allevia i dolori alla schiena. Allunga i glutei. Si dice abbia funzioni terapeutiche contro la sciatica e l’insonnia. Si crede abbia funzioni disintossicanti.

Modifiche
Per trovare la migliore posizione del ginocchio per la schiena, sollevarlo e abbassarlo fino a trovare la posizione corretta.